Klasser | Tierp Yoga & Hälsa

KLASSER.

Utforska vårt utbud av klasser. Hitta den perfekta yogastilen för dig.

På Tierp Yoga & Hälsa erbjuder vi ett varierat utbud av klasser för alla nivåer och behov. Välj mellan dynamiska yogastilar som Vinyasa Flow, Virya Yoga, och Värme Yoga, eller återhämtande former som Yin Yoga, Restorative Yoga, Mindfullnes och Yoga Nidra. Vi har även specialanpassade klasser som Senior Yoga, Mjuk Yoga, Stol Yoga, Mamana Yoga, Medi Yin Yoga, Flowing Yin, Vinyasa Yin, Breathwork och Rehab Yoga.

För dig som söker funktionell träning erbjuder vi Soma Move, Core, Pilates, Funktionell träning och Mobilitetsträning. Utöver våra klasser arrangerar vi också regelbundet workshops för att fördjupa din praktik.

Du kan boka personlig tränare eller yogalärare, privat eller i mindre grupper.

Ring eller maila för offert.

Mjuk Yoga.

Denna klass erbjuder en dynamisk yogaupplevelse som kombinerar effektiva övningar med mjuka rörelser för att väcka kropp och sinne till liv. Du fylls med energi och harmoni som varar hela dagen. Vi fokuserar på att mjuka upp, stärka och stretcha kroppen på ett skonsamt sätt, med yogapositioner som anpassas efter dina unika förutsättningar, dagsform och önskemål.

Genom att arbeta med medveten andning och skapa en god hållning övar vi upp rörlighet, uthållighet, koordination, flexibilitet, balans och styrka. Hjälpmedel som stol, block, bolster och band används för att stödja din praktik och fördjupa din upplevelse. Klassen är öppen för alla, inga förkunskaper krävs.

Lymfyoga.

När vi känner oss tillfreds och lugna, mår vår lymfa som bäst. Ge dig själv möjligheten till egenvård, där du tar hand om både sinne, själ och kropp med omsorg.

Denna klass är utformad för dig som vill öka ditt lymfflöde, knyta an till din kropp och överösa den med kärlek och omtanke.

Vi kombinerar mjuka rörelser med andningsövningar, stillhet och återhämtning – en harmonisk blandning av yoga och avslappning som skapar ett flöde i hela kroppen.

Allt sker i samklang med din kropps behov, på dina egna villkor.

Soma Mind.

Soma Mind är en holistisk stretchklass där andning och stillhet står i centrum. Klassen fokuserar på andningsövningar, riktat fokus, medveten närvaro och bindvävssträckningar för att aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens lugn-och-ro-system.

Genom att mjukt förflytta dig från en djupt stretchande position till en annan, skapar Soma Mind en upplevelse av ökad centrering och inre lugn. Vi stannar i stillhet, blir alltmer avslappnade och närvarande. Passet avslutas ofta med en avkopplande meditation eller BodyScan. Soma Mind påminner oss om att ibland händer det som mest när vi gör som minst.

Soma Strenght.

Soma Strength är styrketräning utan redskap och erbjuder en effektiv metod för att tonifiera kroppen och snabbt öka din energi. Denna klass fokuserar på styrkemomentet inom våra holistiska rörelser och skiljer sig från traditionella MOVE-klasser genom att inkludera övningar som utförs liggande eller sittande på golvet.

Genom att använda kroppens egen vikt som motstånd stärker du musklerna på ett funktionellt sätt, samtidigt som du förbättrar din allmänna energi och välbefinnande. Soma Strength ger dig en djupgående träningsupplevelse som tonar kroppen och höjer din energi direkt.

Soma Move.

Soma Move är en holistisk träningsmetod som kombinerar atletisk styrka med mjuka rörelser. I denna metod använder du din egen kropp som motstånd och underlaget som redskap, vilket skapar ett oavbrutet flöde av rörelsemönster. Fokus ligger på att arbeta med kroppen som en harmonisk helhet, i samklang med andningen.

Inom Soma Move strävar vi efter att integrera alla träningsbara aspekter i en enhetlig metod. Detta inkluderar kondition, uthållighet, styrka, explosivitet, stabilitet, rörlighet och koordination. Genom att arbeta med dessa aspekter tillsammans, ger Soma Move dig en balanserad och effektiv träning som stärker kroppen på alla nivåer.

Yoga Nidra.

Yoga Nidra, eller "Yogisk sömn", är en mycket effektiv och uppskattad form av djupavslappning som hjälper till att lösa både fysiska och mentala spänningar. Målet med Yoga Nidra är att nå ett tillstånd av djup avslappning där kroppen befinner sig i ett sömntillstånd, medan sinnet förblir vaket och uppmärksamt.

Under denna djupa avspänning, guidad av en närvarande instruktör, får du tillgång till inre resurser och insikter som kan vara svåra att nå i vardagen. Yoga Nidra erbjuder en unik möjlighet att helt släppa stress och spänningar, och att återställa balansen både fysiskt och emotionellt.

Restorative Yoga.

I denna yogaform använder du hjälpmedel som bolster, band, filtar och klossar för att hitta bekväma positioner som ger ett kraftfullt andrum och återhämtning. Övningarna utförs med avslappnade muskler, vanligtvis i sittande eller liggande positioner. Vi stannar i varje asana i upp till 10 minuter, ibland längre, för att ge kroppen tid att slappna av helt.

Målet är att hitta positioner som låter nervsystemet vila och uppnå en djupavslappning, ett tillstånd av fullkomlig stillhet och inre frid. Denna metod erbjuder en möjlighet att släppa taget om stress och spänningar, vilket ger kroppen och sinnet tid att återhämta sig på djupet.

Värmeyoga.

Värmeyoga är en intensiv, svettig och lekfull form av yoga som utförs i cirka 40 graders värme. Klassen består av dynamiska sekvenser där rörelserna flyter samman med andningen, och värmen skapar optimala förutsättningar för att mjuka upp muskler och bindväv. Detta möjliggör en djupare stretch samtidigt som värmen främjar utrensning, förbättrar syresättning och cirkulation, samt stärker konditionen.

Utöver att träna styrka, balans och smidighet, blir även sinnet utmanat, då den höga temperaturen kräver både fokus och mental uthållighet. Värmeyoga ger dig inte bara en fysisk träning, utan även en möjlighet att stärka din mentala styrka och närvaro.

Vinyasa flow / Virya Yoga.

Denna klass erbjuder en dynamisk och lekfull yogaupplevelse där rörelser och andning förenas i ett flödande tempo. Varje position länkas samman med andningen, vilket skapar en harmonisk rytm som leder dig genom praktiken. Vi använder oss av biomekanik för att utforska kroppens naturliga rörelser och förstå hur varje del av kroppen bidrar till en helhet.

Utöver det fysiska flödet bjuder klassen in till en inre resa, där filosofiska teman vävs in för att ge djupare insikter i både kroppens och sinnets värld. Detta är en upptäcktsfärd som inte bara stärker och stretchar din kropp, utan också fördjupar din medvetenhet och inre balans. Klassen är utformad för att utmana och inspirera dig, oavsett nivå.

Yin Yoga.

Yin Yoga är en stillsam och djupt meditativ form av yoga där vi håller ett antal olika positioner under en längre tid, vanligtvis mellan 3-5 minuter. Genom att stanna kvar i dessa positioner med medveten närvaro tillåts vi att gå djupt både fysiskt och mentalt. Fokus ligger på att mjuka upp bindväven runt muskler, skelett, leder och ligament, vilket gör dem mer elastiska och förbättrar rörligheten i lederna.

Denna metod består främst av sittande och liggande positioner, med särskilt fokus på områden som höfter, bäcken och ländrygg. Yin Yoga kan därför fungera som ett värdefullt komplement till mer dynamiska och fysiska yogaformer, och hjälper dig att skapa en djupare flexibilitet och ett inre lugn.

Soma Slow.

Soma Slow är en holistisk rörlighetsträning som kombinerar långsamma, lugna och flytande rörelser för att värma upp kroppen mjukt från insidan. Klassen ger dig en tydlig upplevelse av hur hela kroppen stärks och blir mer flexibel, samtidigt som du får en välbehövlig paus från vardagens stress.

Under passet arbetar vi främst med stående positioner, vilket hjälper dig att förbättra din rörlighet och stabilitet på ett skonsamt sätt. Soma Slow erbjuder inte bara en fysisk träning, utan också en mental andningspaus, där du kan återhämta dig och återfå ditt inre lugn.

Rehabyoga.

Rehabyoga är en lugn och skonsam yogaform som är utformad för att stärka rörelseapparaten och öka kroppsmedvetenheten efter en skada eller period av fysisk inaktivitet. Genom att använda hjälpmedel som bolster, filtar, klossar och ibland även stolar, skapar vi optimala förutsättningar för läkande, ökad balans, styrka och rörlighet.

Kursen fokuserar på hela kroppen och kombinerar stärkande och mobiliserande rörelser med medveten andning. Denna metod är både skadeförebyggande och rehabiliterande, och syftar till att ge dig verktyg för att förbättra din kroppskontroll och livskvalitet.

Core.

Core är en funktionell träning som fokuserar på att stärka och stabilisera kroppens kärna – det vill säga mage, rygg, bål, skuldror och bäckenmuskulatur. Genom att integrera inslag från Pilates och Yoga, erbjuder Core en helhetslösning för att bygga en stark och stabil kropp.

Kursen lär dig hur du utvecklar en god hållning och balans på ett både roligt och säkert sätt. Genom varierade övningar som kombinerar styrka och flexibilitet, förbättras kroppens stabilitet och motståndskraft mot skador. Du får verktyg för att stärka din kärna, vilket i sin tur stödjer hela din kropp och hjälper dig att röra dig med större kontroll och effektivitet i din vardag.

Mjuk Yoga.

Virya Rehab.

Yoga Nordiska Yogainstitutet presenterar Virya Yoga Rehab, en specialiserad metod utvecklad av ett team med olika expertkompetenser. Denna yogaform integrerar beprövade metoder med andning, kroppsfokuserad mindfulness och meditation för att erbjuda ett systematiserat rehabiliterande tillvägagångssätt.

Virya Yoga Rehab syftar till att stärka och återställa kroppens fysiska funktionsförmåga genom kontrollerade rörelser och medveten närvaro. Denna metod ger en grundlig och effektiv väg till återhämtning och ökad kroppslig funktion.

Core / Yin Yoga.

I vårt kombipass börjar vi med 30 minuter av Core-träning för att stärka magen och ryggen, följt av en skön Yin Yoga-session. Denna kombination är särskilt effektiv för att släppa spänningar och förbättra rörligheten i höftpartiet, som ofta är en källa till höft- och ryggproblem.

Tillsammans erbjuder dessa träningsformer en holistisk metod för att stärka och mjuka upp kroppen, med särskilt fokus på att lösa upp spänningar och förbättra ditt välbefinnande.

Mjuk Yoga.

Mobilitetsträning.

Mobilitet är kombinationen av flexibilitet och styrka, och innebär att ha kontroll över hela rörelseomfånget. Genom att träna mobilitet stärker du kroppen i hela rörelsen och förbättrar din prestation. Det handlar om att kunna utnyttja rörelsefriheten effektivt och förbereda kroppen för olika krav.

En god balans mellan mobilitet och stabilitet är avgörande för att nå din fulla fysiska potential. Utan stabilitet kan mobilitet leda till ökad skaderisk, medan utan tillräcklig mobilitet blir stabiliteten ineffektiv. Funktionell mobilitetsträning syftar till att göra flexibiliteten aktiv genom att utveckla styrka och kontroll i hela rörelseomfånget.

Funktionell träning.

Funktionell träning syftar till att förbättra kroppens kapacitet genom att fokusera på rörelser som efterliknar de vi utför i vårt dagliga liv. Denna träningsform är designad för att utveckla flera fysiska egenskaper samtidigt: styrka, stabilitet, rörlighet, balans, koordination och kondition.

Funktionell träning integrerar hela kroppen i övningarna, vilket bidrar till en mer harmonisk och praktisk styrka. Genom att använda redskap som hantlar, kettlebells, bollar, balansplattor och pinnar, skapar vi varierade träningspass som inte bara stärker musklerna, utan också förbättrar kroppens förmåga att samarbeta och reagera effektivt i olika situationer.

Pilates.

Vill du bli starkare, smidigare och få bättre balans och uthållighet? Då är Pilates rätt för dig. Pilates fokuserar på att återställa kroppens naturliga hållning och uppnå optimal styrka, smidighet, balans och uthållighet. Det handlar om att skapa harmoni mellan styrka och rörlighet, samt mellan kropp och själ. Målet är att du ska må bra och känna dig balanserad.

Som träningsform är Pilates ett system av övningar som syftar till att utveckla en stark, smidig och balanserad kropp. Genom att se varje individ ur ett helhetsperspektiv, hjälper Pilates till att öka kroppsmedvetenheten, kontrollen och balansen.

MaManayoga.

MaManayoga erbjuder en funktionell medicinsk yoga för självläkning, perfekt för dig som återhämtar dig från utmattning eller lever med stress och ohälsosamma vanor. Genom andningstekniker, avslappning, meditation och mjuka yogarörelser guidar vi dig mot en läkande livsstil.

Fokus ligger på att stärka kropp och sinne genom skonsamma övningar som anpassas efter dina behov och dagsform. Denna metod hjälper dig att återfå balans, reducera stress och bygga upp en hälsosam rutin för långsiktig välmående. Alla är välkomna, oavsett tidigare erfarenhet.

Workshops.

Magisk förmiddag

LYMFYOGA & LJUDBAD MED GONGARNAS MJUKA VIBRATIONER & YOGAFRUKOST
Vi guidar dig in i ”DET BORTGLÖMDA SYSTEMETS VÄRLD” & GONGARNAS MAGISKA VIBRATIONER
Här får du en möjlighet att PAUSA OCH BOOSTA DIG SJÄLV OCH DITT LYMFSYSTEM
När vi känner oss tillfreds och lugna jublar lymfan. Ge dig själv möjligheten till egenvård, egenkärlek och att ta hand om både sinnet, själen och kroppen.
Den här workshopen är för dig som vill öka ditt lymfflöde, knyta an till din kropp, bada i ljud och i gongarnas fantastiska vibrationer. Vi överöser oss med kärlek och omsorg.
Vi kombinerar mjuka rörelser med andningsövningar, stillhet och återhämtning, en härlig mix av yoga, ljud, vibrationer och egenvård som kommer skapa ett flöde i hela din kropp.
Innan vi skiljs åt bjuder vi på en lättare frukost för dem som vill. Alla kan vara med. Det behövs ingen tidigare erfarenhet.
Välkommen att uppleva ännu mer av dig själv.

Magisk förmiddag (Datum kommer)

Yinyoga till gongarnas mjuka vibrationer

Vi välkomnar dig till en "Magisk förmiddag" där vi guidar dig in i YinYogans lugna värld med enkla, avslappnande positioner. Här får kroppen tid att sträcka ut, slappna av och släppa taget, medan du vilar till gongarnas mjuka vibrationer. I denna djupa avslappning kan energimässiga blockeringar, känslomässiga knutar och kroppsliga spänningar lösas upp, som om tiden står stilla. Vi avslutar med en stunds samvaro över en kopp te för de som önskar. Inga förkunskaper behövs – alla är välkomna att uppleva en djupare kontakt med sig själva.